¿Cual es la mejor proteína de suero de leche?

Gracias a sus propiedades de recuperación muscular, la proteína de suero de leche es la solución ideal para lograr sus objetivos más rápidamente. Y eso, todos los deportistas lo saben!

 

Pero entre el origen, la calidad, la trazabilidad y la composición, es difícil encontrar el que mejor se adapte a usted. Entonces, ¿cuál elegir? Para encontrar su camino, aquí está nuestra selección de las mejores proteínas de sue

 

La mejor proteína de suero de leche del mercado

 

# 1 Optimum Nutrition Gold Standard – La mejor proteína de suero whey

Valoración general: 5/5 | Ver precio en Amazon.es |

proteína de suero de leche

 

Presentación

El 100% Whey Gold Standard de Optimum Nutrition es una de las mejores proteínas de suero. Simple y muy efectivo, es uno de los complementos alimenticios más populares para los atletas y ya ha ganado muchos premios. Con un sabor siempre agradable, es el compañero ideal del deportista en busca de refuerzo muscular.

 

Puntos fuertes

  • La proteína de suero más vendida en el mundo.
  • Ganó por 10 años consecutivos el premio a la Mejor proteína del año y al Mejor suplemento alimenticio del año de Bodybuilding.com .
  • Estimula el crecimiento muscular y ayuda a la recuperación.
  • Está hecho de una mezcla de 3 proteínas de suero para dar resultados óptimos.
  • Contiene 24 g de proteína y 5,5 g de BCAA por dosis de 30 g.
  • También contiene 4 g de glutamina y ácido glutámico, 3 g de carbohidratos y 120 calorías por dosis.
  • Está disponible en 21 gustos diferentes.
  • Ayuda a reducir el hambre.
  • Se disuelve y digiere fácilmente.

 

La composición

El 100% Whey Gold Standard de Optimum Nutrition, con un contenido de 80% de proteínas , se elabora directamente a partir de leche, no de suero de leche. Por lo tanto, encontramos en su composición del aislado de suero, la forma más pura de proteínas (a la muy baja tasa de grasa), concentrado de suero, premium y filtrado (que se digiere fácilmente), pero también péptidos, Aminoácidos que ayudan a los músculos a recuperarse del final del entrenamiento.

 

El fabricante

Optimum Nutrition es una de las marcas más respetadas y respetadas en el campo de los suplementos dietéticos. Los investigadores de la compañía buscan constantemente crear productos cada vez más innovadores, al mismo tiempo que utilizan ingredientes que han demostrado su eficacia y sin desnaturalizar las proteínas que se encuentran en el corazón de la realización.

 

Conclusión

El 100% Whey Gold Standard de Optimum Nutrition es probablemente una de las mejores proteínas de suero en el mercado. Está hecho con ingredientes de calidad y cada dosis de producto proporciona resultados óptimos, tanto en términos de rendimiento físico como de musculación. Gracias a una combinación exitosa de diferentes proteínas de suero y diferentes sabores, está dirigida tanto a hombres como a mujeres y es ideal para mejorar su rendimiento. Es un suero que se ha ganado en gran parte su lugar como la proteína más vendida.

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# 2 – Xcore Xtreme 100% Whey Protein Powder – La mejor proteína whey 100%

Valoración general: 4.5 / 5 | Ver precio en Amazon.es 

 

la mejor proteina de suero de leche

 

Presentación

Hecho de suero de leche puro, obtenido directamente de las vacas irlandesas, la proteína de suero de Xcore Xtreme es para atletas que desean proteína de suero de calidad. Con su concentrado de proteínas, sus ricos aminoácidos, su textura agradable y su rápida asimilación, es ideal para el mantenimiento y el aumento de la masa muscular, en todos los períodos (seco, ganancia de masa , antes o después del entrenamiento). ). Con sus 3 sabores simples pero efectivos y su sabor neutro, es para todos.

 

 

Puntos fuertes

  • Proteína de suero de leche, derivado del suero.
  • Obtenida de la filtración, la proteína está desnaturalizada.
  • Contiene 27,5 g de proteína por dosis de 35 g.
  • También contiene 1,4 g de carbohidratos y 138 calorías por dosis.
  • Muy rico en aminoácidos esenciales para el desarrollo y recuperación muscular.
  • Asimilación muy rápida, del orden de 1/4 de hora.
  • Disponible en 3 gustos básicos, bastante acertado.
  • Posibilidad de elegir un sabor neutro, para una mejor concentración de proteínas.
  • Buena miscibilidad y digestión.

 

La composición

Con hasta un 82% de proteínas , la proteína de suero de leche está hecha de concentrado de suero de leche, una de las mejores fuentes de proteínas disponibles para los atletas. Varios aminoácidos esenciales también entran en su composición: gracias a sus niveles de isoleucina, leucina y valina, también proporciona una buena dosis de BCAA, mientras que también contiene otros aminoácidos menos conocidos como la glicina, la prolina o Todavía tirosina.

 

Conclusión

La proteína de suero para culturismo es, según su composición y precio, una de las proteínas de suero que tiene la mejor relación calidad / precio. Además de ser altos en proteínas, los que se ofrecen son de buena calidad y su trazabilidad es excelente. Rápidamente asimilado por el cuerpo (en menos de 1/4 de hora) y con una composición equilibrada, es un suero en el que se puede confiar, que ayudará al atleta cualquiera sea su objetivo.

 

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# 3 – Scitec Nutrition 100% Whey Isolate – La mejor proteína de suero de leche whey

Valoración general: 4.5 / 5 | Ver precio en Amazon.es 

 

proteina de suero 100%

 

Presentación

Resultado de una producción meticulosa, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate es una proteína de suero obtenida de un proceso de microfiltración transversal: esto le permite preservar notablemente la mayoría de sus aminoácidos, y en particular el famoso BCAA. Equipado con una dosis equilibrada, es rico en proteínas (aislado de suero, por lo tanto, uno de los ingredientes más cualitativos), pero también en vitaminas, minerales y creatina. Es por lo tanto un producto específicamente para deportistas.

 

Puntos fuertes

  • El aislado de suero de leche es menos rico en lípidos, carbohidratos y lactosa.
  • Contiene 30 g de proteínas y 127 calorías por dosis de 35 g.
  • Rico en BCAA (isoleucina, leucina y valina).
  • Enriquecido con 5 vitaminas y 5 minerales.
  • También contiene 3% de creatina kre-alkalyn.
  • Textura fina y excelente miscibilidad.
  • Disponible en 8 gustos diferentes, algunos de los cuales son muy originales.

 

La composición

Como un suero de leche completamente aislado, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate tiene un nivel de proteína que va del 82% al 86% . Sin embargo, está enriquecido con diferentes ingredientes para que sea aún más efectivo: contiene kre-alkalyn (es decir, creatina ), pero también 10 fuentes de vitaminas y minerales, como las vitaminas. E, B1, B3, B5, o fósforo, zinc, hierro y cromo. Con casi 20 g de BCAA por 100 g, también es rico en isoleucina, leucina y valina.

 

Conclusión

Con su alta concentración de proteínas, su producción delicada que preserva las cualidades del suero (en particular el contenido de BCAA) y su enriquecimiento en vitaminas, minerales y creatina, el suero de proteína negra es una proteína de suero que es para atletas que buscan un producto que les ayudará a mantener y aumentar su masa muscular, pero que también les dará un impulso en el ejercicio físico bastante intenso. Un producto de calidad, que tiene gustos más agradables.

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# 4 – Iso Whey Zero de Biotech USA – La mejor proteína Iso Whey de suero

Valoración general: 4.5 / 5 | Ver precio en Amazon.es

 

biotech usa proteina suero whey

 

Presentación

Iot Whey Zero Whey Protein de Biotech USA contiene solo aislado puro. Gracias a la microfiltración de intercambio iónico, que permite obtener proteínas sin desnaturalizar, el producto no contiene lactosa, grasa o azúcar añadido. Todos los nutrientes se seleccionan con el mayor cuidado y no hay ácido graso trans en el aminograma. Es un suero de máxima pureza que, por lo tanto, está destinado principalmente a los atletas que buscan ganancias de masa magra.

 

Puntos fuertes

  • Aislado de suero puro y alta concentración de proteínas.
  • Zero ácido graso trans, cero azúcar y cero lactosa.
  • Contiene 22 g de proteína y 94 calorías por dosis de 25 g.
  • Contiene solo 0.7 g de carbohidratos por dosis.
  • Ideal para tomar músculos ultra-magros.
  • Mezcla y digiere bien.
  • Disponible en 12 gustos diferentes, no demasiado dulce para el consumo.

 

La composición

Iso Whey Zero está hecho de fuentes de proteínas cuidadosamente seleccionadas para obtener ganancias musculares reales. Con 86% a 88% de proteínas (sabor a chocolate con la mejor concentración), una fórmula enriquecida con aminoácidos esenciales (especialmente glutamina para la construcción muscular) y BCAA, es una de las proteínas de suero más importantes. pura. Es especialmente notable gracias a la ausencia total de ácidos grasos trans y azúcar.

 

El fabricante

Durante más de 20 años, Biotech USA ha estado fabricando complementos alimenticios de alta calidad para atletas y personas que se preocupan por su salud. Gracias a los productos desarrollados científica y biológicamente, la marca se ha convertido durante algún tiempo en uno de los líderes mundiales en el campo de la proteína de suero. Ella es reconocida en el mundo del deporte por ser una gran ayuda para esculpir su cuerpo.

 

Conclusión

Iot Whey Zero Whey Protein de Biotech USA tiene un nombre que se adapta bien porque con cero grasas trans y cero azúcar, actualmente es uno de los productos más puros del mercado. Sin nutrientes que puedan ser almacenados por el cuerpo en forma de grasa, está idealmente diseñado para atletas que buscan ganancias musculares ultra magras. Con su alto contenido de aislado de suero y su buena ingesta de BCAA, también es adecuado para que todos los demás atletas mantengan su masa muscular.

 

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# 8 – Nitro-Tech por MuscleTech – La mejor proteína de suero 100%

Valoración general:  5 / 5 | Precio: Ver Amazon Precio y Comentarios 

 

La mejor proteina nitro tech

 

Presentación

La proteína de suero de leche Nitro-Tech de Muscletech ha sido desarrollada científicamente para todos los atletas que desean ganar fuerza, músculo y rendimiento. Gracias a una mezcla de proteínas, creatina y aminoácidos, las ganancias se hacen más rápidamente y la regeneración muscular se facilita después de cualquier entrenamiento. Más efectivo que otro suero de leche, puede tomar hasta 3.8 kg de masa muscular en el espacio de 6 semanas de entrenamiento intensivo.

 

Puntos fuertes

  • Ofrece un 25% más de proteínas que un suero clásico.
  • Contiene 30 g de proteína y 3 g de creatina por dosis de 37 g.
  • También contiene 1 g de carbohidratos, 1.5 g de grasa, 4 g de aminoácidos y 140 calorías por dosis.
  • Enriquecido con BCAA (glicina, alanina y taurina).
  • Tecnología MicroDiffuse y tecnología de retención de nitrógeno para una construcción muscular más rápida.
  • Fácil de digerir gracias a la adición de enzimas digestivas.
  • Excelente miscibilidad y gusto apreciable.

 

La composición

Nitro-Tech de Muscletech, que tiene un nivel de proteína del 81% , proviene de una mezcla de aislados de suero, suero concentrado y proteína de suero hidrolizada, todas cuyas partículas se han filtrado utilizando ‘Un sistema con tecnología en varias fases. Por lo tanto, el resultado final tiene menos grasas, menos lactosa y menos impurezas que otras proteínas de suero de menor calidad.

 

El fabricante

Muscletech es hoy una de las marcas más famosas en la industria del culturismo, ya que patrocina a muchos atletas. Para la Serie de Rendimiento de la que Nitro-Tech forma parte, se ha unido a investigadores universitarios para crear la “Tecnología de retención de nitrógeno”, una tecnología que permite, gracias a una retención de nitrógeno, dar más rápido. Músculos con un suero clásico.

 

Conclusión

Un sabor dominado y agradable, una dosis de proteína bastante correcta, suficiente creatina y una adición bastante bienvenida de aminoácidos … Nitro-Tech Muscletech es un suero realmente bien diseñado. Aunque es un poco caro cuando no está compuesto solo de aislamientos, puede demostrar rápidamente su efectividad, ya sea en la ganancia de masa muscular o en la regeneración celular después del entrenamiento. Una proteína de suero con una fórmula refinada que permitirá que incluso los atletas bien entrenados obtengan ganancias musculares serias.

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¿Qué es la proteína de suero?

La proteína de suero es una sustancia natural 100% extraída de la leche de vaca. Si su nombre actual viene del Inglés, hablamos en francés de la proteína de suero de leche o proteína de suero. Cuando la fabricación de queso, se retira el suero, y es este líquido lleno de proteínas que tiene de suero de leche. El producto se filtra y se seca, y luego se concentra en polvo consumible.

 

Si los atletas aprecian la proteína del suero de leche, es que está completa y es de alta calidad: contiene, en efecto, los 8 aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo no puede sintetizar y que la dieta debe aportar. Esto es lo que la convierte en una de las proteínas con mejores valores biológicos, y gracias a esto, el organismo la asimila muy bien. Finalmente, a pesar de que se extrae de la leche, la proteína de suero de leche es un producto cuyo contenido de grasa es todavía muy bajo (alrededor de 2.5% a 5%) y tiene poca o ninguna lactosa. Es fácil de digerir.

 

¿Que tipos de proteína de suero hay?

 

Hay tres tipos principales de suero de leche, que se distinguen principalmente por el nivel de proteína que contienen:

 

Suero concentrado

Esta es la proteína de suero que ofrecen la mayoría de las marcas. Contiene alrededor de 65% a 80% de proteínas y algunos rastros de lactosa.

 

El aislado de suero

Es el suero el que tiene el mayor contenido de proteínas, del orden del 80% al 90%. Su contenido en carbohidratos, lípidos y lactosa es casi nulo.

 

Hidrolizado de suero

Es la proteína de suero más noble, obtenida por microfiltración . Los aminoácidos son pre-liberados, lo que proporciona una absorción aún más rápida.

 

También es posible separar las proteínas de suero según su origen y su proceso de fabricación.

 

El suero de queso

Desde el suero de leche, es el clásico suero de leche, el que domina el mercado. Aunque en general es menos costoso, a veces también es de menor calidad (se digiere con menor facilidad y con proteínas más desnaturalizadas).

 

Suero de leche

Extraído directamente de la leche, es más costoso que el suero de queso porque tiene menos proteínas desnaturalizadas. También es más rápidamente absorbido por el cuerpo.

 

Suero bioactivo

Raro y caro, es el suero más cualitativo. Aporta muchos beneficios a la salud y al crecimiento muscular, y en ocasiones incluso se enriquece con aminoácidos.

 

 

¿Por qué tomar proteína de suero?

Para usar una fórmula imaginaria, la proteína es, en cierto modo, el alimento de los músculos. Para desarrollarlos, es necesario consumirlos, y la proteína de suero es la más efectiva para los deportistas, ya que es la proteína más rica en BCAA . Bajo este acrónimo se designan aminoácidos ramificados (es decir, leucina, isoleucina y valina) que permiten en particular la toma de músculos y que son esenciales para que ambos tengan una buena fuente de información. Energía durante un entrenamiento, pero también para promover una buena recuperación muscular. Dado que la proteína de suero contiene entre un 22% y un 25% de BCAA, es ideal para promover el desarrollo muscular mientras se enfoca en el rendimiento físico.

 

Una de sus otras fortalezas es que es asimilado rápidamente por el cuerpo. Si bien las proteínas de una carne de pollo tardan aproximadamente 2 horas en ser asimiladas, las del suero de leche comienzan a aparecer después de 10 a 20 minutos. Esta rápida velocidad de asimilación permite un uso simple y flexible.

 

Pero estas no son las únicas cualidades de la proteína de suero. Aquí está la lista completa de sus propiedades:

 

  • Construcción y recuperación muscular.
  • Asimilacion rapida
  • antioxidante
  • Estimulación de la inmunidad.
  • Lucha contra el estres
  • Lucha contra la hipertensión y la osteoporosis.
  • hambre

 

¿Cuánto cuesta? ¿Presenta riesgos?

 

La proteína de suero de leche está en forma de polvo y se puede comer o beber. Con respecto a la cantidad que se debe tomar, generalmente es aconsejable ir allí con una dosis de 30 gramos, con un máximo de 3 dosis por día. En un estómago vacío, la tasa de digestión del suero de leche se estima en alrededor de 10 g / h, lo que significa que una dosis de 30 g permite una ingesta de aminoácidos durante un período de 3 horas. Para aprovechar al máximo sus efectos anabólicos, es necesario tomarlo en los momentos adecuados, como por la mañana o después de un entrenamiento. Tenga en cuenta que es muy posible tomar más de 30 g por la mañana.

 

¿Cuándo y cómo tomar suero?

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Y a pesar de que los productos deshidratados y los complementos alimenticios para los deportes son generalmente atemorizantes, la proteína de suero es natural y no es un producto dopante. Por lo tanto, no representa un riesgo para la salud, al menos ningún riesgo adicional en comparación con otras proteínas que se encuentran en los huevos, la carne o el pescado.

 

Proteína de suero = peligro? ¿Son peligrosos para tu salud?

A nivel de los riñones.

El nivel de creatinina de la proteína de suero por sí solo no puede ser responsable de un mal funcionamiento de los riñones.

 

A nivel del hígado.

Ingerir proteínas extra con el suero no cansa al hígado mientras la dieta se mantenga equilibrada.

 

A nivel de lactosa

Para las personas que son intolerantes a la lactosa, solo el suero concentrado está contraindicado. El aislado de suero no es un problema.

 

¿Cómo elegir tu proteína de suero?

 

Hay 6 criterios principales para elegir una proteína de suero: calidad, trazabilidad, sabor, digestibilidad, miscibilidad y precio.

 

La calidad

Varios puntos de calidad son importantes para reconocer un buen suero. En primer lugar, es necesario verificar el nivel de proteína del producto: cuanto más alto es, más convincentes son los efectos sobre los músculos y el organismo. Además, este criterio va de la mano con el tipo de proteína de suero. Ya sea concentrado de suero de leche, aislado de suero de leche o hidrolizado de suero de leche, todos ofrecen una tasa aceptable, es decir, más del 65%. Pero también debemos prestar atención a los productos adicionales que podrían agregarse: todos los productos industriales o artificiales solo reducen la calidad general del suero.

 

La trazabilidad

Aunque a veces es difícil de encontrar, la trazabilidad es importante para reconocer una buena proteína de suero. De hecho, es esta trazabilidad la que hace posible saber si se trata de un queso o suero lácteo, si el ganado que produjo la leche de partida se alimentó con una dieta saludable o si el suero se benefició de bajas temperaturas durante el año. Su tratamiento (que permite no desnaturalizar las proteínas). Actualmente, es bastante raro que los fabricantes proporcionen todos estos detalles sobre sus productos, pero aún así es mejor evitar las marcas que brindan muy poca información.

 

El gusto

Las proteínas de suero se ofrecen generalmente en varios gustos, para complacer al mayor número. Si este sigue siendo un criterio importante de elección, es que el suero se consume varias veces al día y, por lo tanto, debe complacerse. Ahora, a veces, los sabores propuestos provienen de edulcorantes y sabores artificiales que dejan un regusto bastante desagradable en la boca. La buena proteína de suero debe utilizar sabores naturales, para permanecer sutil y agradable de beber, entre otros.

 

Digestibilidad

Una vez consumida, la proteína de suero debe ser digerida fácilmente para ser considerada un buen suero. La mayoría de los atletas lo consumen como una bebida, en lo que se llama un batido, y también se disuelve en el agua, ya que la absorción es la más rápida (aunque también puede mezclarse con leche). El aumento de energía debe comenzar dentro de unos minutos: si este no es el caso, es porque la proteína de suero no es de calidad.

 

Miscibilidad

Bajo este término se encuentra la capacidad de la proteína de suero de leche para no formar grumos. Dado que se consume especialmente como bebida, es importante que se disuelva de manera efectiva para crear una bebida completamente líquida que no contenga pedazos. Pero es lo mismo cuando se consume en un plato: debe poder mezclarse fácilmente con un yogur, un requesón o una ensalada, por ejemplo.

 

El precio

Finalmente, obviamente, como en cualquier compra, el precio todavía tiene su importancia. La buena proteína de suero debe tener una buena relación calidad / precio, de acuerdo con todos los criterios que acabamos de mencionar. Tenga en cuenta que también es importante verificar el peso por kilo: cada marca opta por una cantidad diferente de producto y, por lo tanto, algunas son, a pesar de las apariencias, financieramente más interesantes.